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九月份飲食日記

9月1日(三)
體重:48.8
體脂:24.2
早餐:咖啡一杯
午餐:米粉+小白菜+高麗菜+鹹蛋+茶裏王台灣綠茶
晚餐:甜不辣+小玉西瓜半顆+番茄汁一杯

9月2日(四)
體重:48.6
體脂:24.1
早餐:咖啡一杯
午餐:油飯+燒酒雞+茶裏王台灣綠茶
晚餐:小玉西瓜半顆+香蕉一條+番茄汁一杯
宵夜:銀牙吻仔魚湯


9月3日(五)
體重:48.4
體脂:24.1
早餐:咖啡一杯
午餐:排骨飯+茶裏王台灣綠茶
下午茶:冬瓜茶+波提
晚餐:燒酒雞麵線+蘋果西打一瓶+番茄汁一杯

9月4日(六)
體重:48.8
體脂:25.5
早餐:咖啡一杯
午餐:綜合麵線+香腸一根+洛神茶
下午茶:黑輪
晚餐:綜合麵線+香腸一根+番茄汁一杯

9月5日(日)
體重:49.8
體脂:25.8
早餐:無
午餐:咖啡一杯+蜂蜜檸檬
晚餐:生菜沙拉+鹹蛋苦瓜+皮蛋豆腐+吻仔魚湯+蛋蜜汁

9月6日(一)
體重:49.2
體脂:25.9
早餐:咖啡一杯+芋頭酥餅
午餐:油雞腿飯+茶裏王台灣綠茶
下午茶:蔥油餅
晚餐:生菜沙拉+香蕉一根+蜂蜜檸檬

9月7日(二)
體重:49.4
體脂:25.1
早餐:咖啡一杯+優格一杯
午餐:炒麵+空心菜+柳葉魚+茶裏王台灣綠茶
晚餐:生菜沙拉+香蕉一根+蛋蜜汁+番茄汁一杯

9月8日(三)
體重:49.6
體脂:25.5
早餐:咖啡一杯
午餐:牛肉湯麵+茶裏王台灣綠茶
晚餐:蛋黃酥半顆+香蕉一根+柳橙汁一杯

9月14日(二)
體重:49.0
體脂:24.5
早餐:咖啡一杯
午餐:東松排骨+茶裏王台灣綠茶
晚餐:鹹豆漿+韭菜盒+餅乾一塊+蜂蜜檸檬冰

9月15日(三)
體重:49.0
體脂:24.4
早餐:咖啡一杯
午餐:空心菜+小黃瓜+高麗菜+茶裏王台灣綠茶
晚餐:巧克力厚片+番茄汁一杯
今天中午跟晚餐都吃得爆少,明天體重再不減輕我也沒辦法了

9月16日(四)
體重:48.4→昨天的辛苦今天看到成果了
體脂:24.4
早餐:咖啡一杯
午餐:泰式咖哩雞肉飯+茶裏王台灣綠茶
晚餐:鳳梨酥+優格+花枝丸

9月17日(五)
體重:48.6
體脂:24.4
早餐:無
午餐:芋頭酥+米粉湯+薄骨+茶裏王台灣綠茶
晚餐:蛋黃酥+優格+統一肉燥麵的湯+火腿三片+茶裏王台灣綠茶

9月18日(六)
體重:48.6
體脂:24.7
早餐:無
午餐:龜寧膏+杏仁露+咖啡一杯
晚餐:三媽臭臭鍋+茶裏王台灣綠茶


9月19日(日)
體重:48.2
體脂:25.3
早餐:無
午餐:茶裏王台灣綠茶
晚餐:鮪魚玉米粥+鹹蛋苦瓜+柚子半顆+茶裏王台灣綠茶

9月20日(一)
體重:48.3
體脂:25.3
早餐:咖啡一杯
午餐:牛肉湯麵+茶裏王台灣綠茶
晚餐:沙其瑪2個+樂樂燒肉

9月21日(二)
體重:48.5
體脂:25.0
早餐:無
午餐:滷雞腿+青菜+茶裏王台灣綠茶
晚餐:鮪魚玉米粥+柳橙汁一杯

9月22日(三)
體重:47.9
體脂:25.0
早餐:無
午餐:柳橙汁一杯
晚餐:烤肉+茶裏王台灣綠茶

9月23日(四)
體重:48.6
體脂:25.6
早餐:咖啡一杯
午餐:米粉+青菜+豆干+茶裏王台灣綠茶
晚餐:泡麵+茶裏王台灣綠茶

9月24日(五)
體重:48.6
體脂:25.6
早餐:咖啡一杯
午餐:油雞腿飯+茶裏王台灣綠茶
下午茶:蛋糕
晚餐:湄河泰式料理

9月25日(六)
體重:48.3
體脂:25.7
早餐:無
午餐:茶裏王台灣綠茶
晚餐:海鮮炒烏龍+鴨心2顆+茶裏王台灣綠茶

9月26日(日)
體重:48.3
體脂:25.2
早餐:無
午餐:茶裏王台灣綠茶
晚餐:滷味+青椒炒肉絲+玉米湯+小小酥+茶裏王台灣綠茶

9月27日(一)
體重:48.7
體脂:24.8
早餐:咖啡一杯
午餐:豬排+小白菜+茶裏王台灣綠茶
晚餐:沙琪瑪+芋頭酥+小小酥+柳橙汁一杯

9月28日(二)
體重:48.0
體脂:24.6
早餐:喜餅一塊+咖啡一杯
午餐:排骨飯+茶裏王台灣綠茶
晚餐:海鮮炒烏龍+茶裏王台灣綠茶+喜餅一塊+柳橙汁一杯

9月29日(三)
體重:48.2
體脂:24.6
早餐:沙琪瑪+咖啡一杯
午餐:四季豆+高麗菜+甜不辣+沙琪瑪+茶裏王台灣綠茶
晚餐:潤餅+鴨翅一隻+鴨心+鴨腱+茶裏王台灣綠茶+柳橙汁一杯

9月30日(四)
體重:48.7
體脂:25.5
早餐:咖啡一杯
午餐:蚌麵+茶裏王台灣綠茶
晚餐:黑貓炭烤
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